≪ Вернуться

Противопоказания в практике йоги для гипертоников

Неблагоприятны  техники, вызывающие колебания внутричерепного давления:

  1.  капалабхати,
  2. бхастрика,
  3. дыхательные техники с резким укороченным выдохом (обычно применяемые в разделе сукшма-вьяям),
  4. кумбхаки,
  5. активные динамические практики,
  6. силовые асаны с длительными фиксациями,
  7. активно выполняемые прогибы,
  8. перевернутые асаны.

Этапы освоение перевернутых асан для гипертоников:

Перевернутые асаны следует считать противопоказанными, так как при инверсионных положениях тела повышается давление в артериях головного мозга.

Как показывает практическая работа, при стабильном течении гипертонической болезни, внимательном и постепенном подходе мягкие формы перевёрнутых асан могут способствовать снижению АД (артериального давления). Начинать их освоение у гипертоника следует только при условии стабилизации АД, достаточной фармакологической поддержки и отсутствии абсолютных противопоказаний.

  1. На первом этапе следует применять наиболее мягкие формы (лёжа на спине, ноги приподняты на болстер) с небольшими фиксациями (60 секунд).
  2. В дальнейшем (при условии стабильного АД и хорошего самочувствия) может увеличиваться подъём ног (по 15–20 см в неделю при ежедневной практике) и время фиксации асаны (до 2–3 минут).
  3. Конечным вариантом является облегчённый вариант Випарита-карани-мудры: затылок, лопатки и таз на полу, ноги вертикально расположены на стене, мышцы тела расслаблены.

На введение перевёрнутых положений в практику обычно уходит несколько месяцев. Необходим контроль артериального давления до, во время и после выполнения Випарита-карани-мудры.

При этом следует помнить, что риск осложнений со стороны сосудов головного мозга при выполнении перевёрнутых асан весьма велик.

  • Абсолютные противопоказания к выполнению перевёрнутых асан у гипертоников:
  • инсульты в анамнезе,
  • дисциркуляторная энцефалопатия,
  • нестабильное течение гипертонической болезни.