Архив рубрики: Асаны йоги (от простого к сложному)

24Мар

Ардха Чандрасана (поза половины Луны)

Выполнение целого ряда йога-асана в классическом виде для западного человека, который имеет свои физиологические особенности строения и образ жизни, просто недоступны и даже являются нежелательными. Олеся Лейба, инструктор Клуба ASANA.PRO (yoga&pilates) на занятиях в ЦДТ Спектр идеальным образом подбирает индивидуальный вариант выполнения асан, сохраняя их физиологический и энергетический эффект на тело.

Читать →
18Мар

Пошаговое выполнение стойки на глове и ее польза

Одна из самых полезных и одновременно травмоопасных асан в практике хатха-йоги. Только под чутким руководством инструкторов Клуба ASANA.PRO (yoga&pilates) стоит приступать к освоению этой асаны. Если Вы ее освоили до беременности, то до 8 месяца можете смело выполнять с пользой для себя и малыша. Осваивать во время беременности — не стоит.

Читать →
24Фев

Сурья Янтрасана (Поза компаса и подготовка к ней)

Эта асана хорошо растягивает заднюю поверхность бедер и икроножные мышцы. Укрепляет боковые мышцы в области талии, хорошо их тонизирует. Также асана полезна людям, которые страдают межреберной невралгией, так как она хорошо вытягивает мышцы в области ребер и верхних предплечий. Асана требует хорошей разминки плечевого пояса и задней поверхности бедер.

Читать →