Архив рубрики: Анатомия йоги

4Ноя

О ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЛИМФЕ  

Только последние 10 лет все активней стало звучать слово «лимфа» и о нем, кажется, знает каждый уважающий себя худеющий, не говоря уже о приверженцах ЗОЖ. 

Лимфодренаж — одно из самых актуальных направлений в косметологии, SPA, диетологии, спортивной медицине. 

Читать →
2Июл

Чандра Бхедана Пранаяма

В завершении практики основной последовательности йога-асана в йога-залах Клуба ASANA.PRO (yoga&pilates) инструктора предлагают на выбор выполнить наиболее подходящую технику Пранаямы, учитывая текущее состояние тела: Сурья Бхедану Пранаяму или Чандра Бхедану Пранаяму. Первая способствует повышению, вторая — понижению артериального давления. В йога-залах выполняется Пранаяма в течение 5-7 минут в удобной медитативной позе, иногда с упором поясницы в мяч у стены в Баддха Конасане (Позе бабочки, сапожника). Это позволяет скинуть напряжение с мышц спины и больше погрузиться в качество выполняемой Пранаямы.

Читать →
26Июн

Противопоказания в практике йоги для гипертоников

Инструкторам Клуба ASANA.PRO (yoga&pilates) в своей работе приходится очень часто сталкиваться с гипертонической болезнью, особенно кто ведет группы для людей старшего возраста. Начиная работать с пожилыми людьми, необходимо всегда учитывать возможность наличия повышенного артериального давления и потому соблюдать осторожность в построении практики йоги.

Читать →
4Мар

Ширшасана (Стойка на голове)

Удивительная асана, к выполнению которой приходят после года регулярной практики йоги. Благотворное воздействие Ширшасаны чувствуется даже при выполнении в неполной вариации. Профессиональные инструктора Клуба ASANA.PRO (yoga & pilates) помогут избежать ошибок и проследят для правильностью выполнения.

Читать →
24Фев

Уттанасана, Падахастасана (интенсивное вытяжение, руки к стопам)

Профессиональные инструктора Клуба ASANA.PRO (yoga & pilates) отслеживают правильность выполнения этой важной и часто выполняемой асаны на занятиях, уделяя особое внимание начинающим, которые могут сей час приходить в любые группы по расписанию.

Читать →
2Янв

Вирабхадрасана 1 (Поза война 1)

Позы стоя в группах для начинающих занимают почти 50% занятия. Это учит правильно работать мышцами всего тела, чувствовать тело от пальчиков стоп до макушки и пальцев рук, помогает быстро укрепить мышечный корсет.

Читать →
29Дек

Халасана (Поза плуга)

Каждая практика хатха-йоги и пилатеса завершается выполнением одной или серией перевернутых асана. Их сложность определяется для каждого индивидуально. Состояние позвоночника, сила мышечного корсета, ограничения по состоянию здоровья (что касается головы), лишний вес — все это влияет на выбор подходящей асаны. Профессиональные инструктора Клуба ASANA.PRO (yoga & pilates) будут в помощь.

Читать →
24Дек

Пинча Майюрасана (Стойка на предплечьях)

Стойка на предплечьях выполняется мужчинами на раз-два из-за сильного мышечного корсета плечевого пояса. Девушки, регулярно расстилающие свой коврик для йоги, не отстают от сильных мужчин. Помеха чаще всего для йогин одна — нерешительность и страх. Регулярная практика Пинча Майюрасаны развивает лидерские личностные качества.

Читать →
23Дек

Вирабхадрасана 3 (Поза война 3)

Красивые и стройные ноги, подтянутые ягодицы и отсутствие проблем с целлюлитом — забота любой девушки после 25 лет. Похудеть и следить за собой с каждым последующим годом, особенно после 30 лет — требует все больше времени. Супер-эффективные асаны выполняются в Клубе ASANA.PRO (yoga & pilates), одна из которых — Вирабхадрасана 3.

Читать →
20Дек

Упавиштха Конасана (Наклон из положения сидя с широко разведенными ногами)

Удивительная асана, которая идеально дополнить Вашу вечернюю практику йоги. Она способствует снятию напряжения, стресса, благотворно влияет на работу органов малого таза, нормализует давление, идеальный уход за ногами. Профессиональные инструктора Клуба ASANA.PRO (yoga & pilates) подробно объясняют технику освоения этой асаны, учитывая физиологические особенности каждого.

Читать →